co jeszcze

[...] zależy stosowanie oleju lnianego, oliwy z oliwek i tranu? Mi zaleciłeś - rano tran, a potem do każdego posiłku (poza okołotreningowymi) olej lniany; do tego za jakiś czas jeszcze doszłoby MCT - wyjdzie na to, że zabraknie mi posiłków żeby ten olej wyjeść!! Bo jak np. potreningowym posiłkiem jest kolacja - to który olej miałbym zjeść? A może [...]

[...] - OH SQUAT 1x - WINDMILL 1x - TWO HAND SWING 10x (zmiana ręki) - TGU 2x - OH SQUAT 1x - WINDMILL 1x - TWO HANDS SWING 10x (zmiana ręki) --- i ten zestaw 5x, a na zakończenie jeszcze 10 2H SWING (2H = TWO HANDS) + ROWEREK - 45min --- całość - 60min --- Zmęczony byłem, dlatego tak mało z kettlem się bawiłem. W trakcie wykonywania robiłem przerwy, [...]

[...] ramionami i barkami, a dośc małą klatką piersiową....Jednak jest to ćwiczenie uzupełniające i izolujące-w normalnej sytuacji nie powinno stanowić podstawy treningu. Dochodzi jeszcze tutaj kwestia odpowiedniego rozgrzania mięśni, o której sam wspomniałes-oczywiście można przeprowadzić porządną rozgrzewke całego ciała i klatki osobno ale np. po [...]

[...] stanie przyswoić około 30-40g białka jednorazowo.. Także moje główne posiłki tyle mają. Shake ma dopełniać podaż białka. Nie będzie 2g/kg masy ciała, ale około 1,5-1,7.. Cóż jeszcze - nie napycham się, to czytam skład produktów itd.. Staram się zdrowo odżywiać :) PS. Kanapki to oczywiście DOBRE KANAPKI (nie biały chlebze smalcem; chociaż [...]

[...] ograniczeniem czasowym.. Dawałem solidnie radę z żelazem! Shinji77: witam! dzięki za filmiki:) obczaję ps. cofnąłem się w tym topicu do grudnia: Simonidas tak napisał: Dodam jeszcze tylko że na siłowni znudził mi się już widok tych wszystkich ogromnych maszyn, atlasów. Przychodzi pierwszy lepszy szczyl siada do maszyny i ćwiczy. Cała ogromna [...]

[...] o tytule "Kurczak i ryż. Ryż i kurczak" - chyba w SDW, albo KIFie. Oj dawno..) - z pół godz później - 2/3 worka brązowego ryżu, kura, surówwka, olej lniany - potem jeszcze będzie twaróg z oliwą i może kanapeczka :) JFM - gorąco polecam zestawy Keith'a Weber'a! Gdzieś wcześniej podawałem dokładnie te ćwiczenia. [...]

--- 9.04 --- Rowerek (na czczo) - 45min ----------------- Potem mleko i kanapka z dżemem, a później - pieczywo i kurak :) (MCT nie dawałem - bo to byłoby MCT na czczo, a się bałem tak.. no wiadomo ;) ) OK! Z TYM TRENINGIEM NA CZCZO JEST TAK ŻE RZECZYWIŚCIE LEPIEJ SIE SPALA TŁUSZCZ ALE POBUDZA SIĘ TEŻ CHĘĆ DO JEDZENIA I MOŻNA NAPRAWDĘ PO [...]

[...] w sumie już mnie zadowala, więc do szpitala wybiorę się ale chyba tylko na konsultację a teraz zaopatrzę się w ochraniacze, które są co prawda niekomfortowe jednak nie mam zamiaru przechodzić jeszcze raz przez ten cały cyrk. Btw kask do rugby wydaje się niezłym pomysłem a może samoróbka z piłki tenisowej?:)- widziałem gdzieś taki patent:D pzdr

Hmmm, a co byś dołożył do mojego planu? w jakiej ilości i po ile minut? bo jak narazie to mam 3-4 razy aeroby po 60 minut i 3-4 razy trening siłowy. Ewentualnie jeszcze gdzie mam to wsadzić?

[...] nie czulem sie za bardzo na silach po calym dniu w pracy i martwy ciag zrobilem w liczbie powtorzen 4,4,5,5, i niewiem co mam teraz zrobic bo teoretycznie powinienem zejs na 4 powtorzenia tylko ze ja sie czuje na silach pojechac jeszcze troche na 5 powt .czy powtorzyc trening w nastepnym tygodniu czy jednak zejsc juz na 4 powtorzenie? dziekuje..

[...] obroty masz misiek ta odzywka oparta na soji to niespecjalna no ale jak ludzie uzupełniają łowickim-na przenicy albo ostrowia na czyms tam co im zostaje w ogromnych ilosciach gdzies na farme do rolnika to idzie to postanowili ze jeszcze cos z tego zrobia i zrobili ostrowia juz dawno bankrut dobra odbieglem od tematu jak ci idzie ze spadkami?

Dzieki wielkie QUEBLO sog poszedl. Jeszcze mam rok czasu zeby sie zastanowic co wybrac. Musze zobaczyc czego brakuje na rynku pracy.. Podobno inzynierow ;p

Jeszcze nic nie urosło to co ma spadać ? ;D Mam HCG, clomida i wziąłem tamoxifen, nie używam ale gdyby była potrzeba to mam ;) Od środy polecę z cypionatem ciekaw jestem czy to coś kopnie bo firma w sumie też nie znana..

Wielkie dzięki. Akurat tak myślałem aby zrobić po 5powt. na rękę, co do serii to się jeszcze zobaczy - myślę na początku koło 3-5 i około 2min przerwy między obwodami. Jak będzie za łatwo to wiadomo z czasem się skróci przerwy i dołoży powt/serie. wcześniej robiłem tzw. kompleks sztangowy - podobnie ćwiczenia tylko ze sztangą ze stałym ciężarem.

[...] robię niż dla jakiejś rozbudowy.. Jak bym chciał coś więcej nad klatą popracować, to musiałbym trzaskać ten trening 2x.. zobaczymy w wakacje.. Na wieczór jeszcze planuję rowerek - 45-60min. Aktualne założenia mam takie (mierzę siły na zamiary!): -KB - 3xtyg - light/medium/hard -klata - pompki - 1x tyg - plan MH - czyli dosyć [...]

Większość z was sobie już to sprawdziła i nikogo tu nie zaskoczyłem ale chodzi mi o chłopaków mniej doświadczonych tu na forum którzy nie wchodzili na strone BD i nie bardzo skumali o co chodzi. Teraz tylko załatwiać dostęp do tego i walic walic i jeszcze raz walic Shoty :)

[...] CIĘŻKI DZIEŃ.. - C&P - będę dążył do pięciu drabinek "do pięciu" - w haevy day - wiadomo! - SWING - przeraziłem się, jak wyrzuciłem dwie 6! rzucałem potem jeszcze parę razy, a potem rzuciła osoba postronna... było 9.. ale pomyślałem, że trzeba być twardym i swingowałem 12min. Początkowo robiłem serie po 40powt i 30sek [...]

[...] do leszka az po klate czym sie za mocno nie przejmuje;) jak walił tak walił progres zrobił czego sie czepiacie jak by kazdy po 3 miechach na sucho robil 3cm w lapie to po co wam koks? nie oszukujcie siebie samych teraz na "kazdym" waszym cyklu wchodzi wam od 1-2cm w porywach zakładam ,jeszcze ktorys popije i czesc było i ni ma ;)

jak służyłem w jednostce w Bielsku to jeszcze tam kravki nie było a sekcja o ktorej ja pisałem była w Ciechanowie ale z tego co wiem już jej nie ma bo instruktor Krzysiek jest w sztabie szkoleniowym Mammeda. Generalnie ja na temat Moryl team mam pozytywne zdanie

ach no i jeszcze zapytam , chodź pewnie tych tematów tu sporo ale jak już z Wami gadam ..co mam zjeść przed i po ?